-
ແຜນຜັງຂ້າມຊາຍແດນຂອງ "ຕິດຕາມການອອກກໍາລັງກາຍ"
ເປັນເວລາຫຼາຍປີ, ທ່ານ Wang, ຜູ້ກະຕືລືລົ້ນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຢາກ, ໄດ້ມີສ່ວນຮ່ວມໃນການອອກກໍາລັງກາຍໃນບ້ານ, interspersed ກັບການອອກກໍາລັງກາຍ. ໂດຍປົກກະຕິລາວຈະອອກກຳລັງກາຍເຊັ່ນ: ນັ່ງ-ອັບ ແລະ ທ່າເຮືອຢູ່ເຮືອນ...ອ່ານເພີ່ມເຕີມ -
ສະຖານທີ່ອອກກໍາລັງກາຍບໍ່ຄວນຍົກເວັ້ນຜູ້ສູງອາຍຸ
ຫວ່າງມໍ່ໆມານີ້, ຕາມຂ່າວແຈ້ງວ່າ, ນັກຂ່າວໄດ້ຄົ້ນພົບຜ່ານການສືບສວນວ່າສະຖານທີ່ກິລາຫຼາຍແຫ່ງ,ລວມທັງຫ້ອງອອກກຳລັງກາຍແລະສະລອຍນ້ຳບາງແຫ່ງ, ໄດ້ວາງຂໍ້ຈຳກັດດ້ານອາຍຸຕໍ່ຜູ້ສູງອາຍຸ, ທົ່ວໄປ...ອ່ານເພີ່ມເຕີມ -
ໃນປີ 2023, 10 ຫົວຂໍ້ທີ່ຮ້ອນແຮງໃນອຸດສາຫະກຳອອກກຳລັງກາຍຂອງຈີນ (ພາກທີ II)
1. ການຫັນປ່ຽນທາງດິຈິຕອລຂອງ Gymnasiums: ເພື່ອປັບຕົວເຂົ້າກັບການປ່ຽນແປງຂອງຕະຫຼາດ ແລະຕອບສະໜອງຄວາມຕ້ອງການຂອງຜູ້ໃຊ້, ຈໍານວນ gymnasiums ເພີ່ມຂຶ້ນກໍາລັງຮັບເອົາການຫັນເປັນດິຈິຕອນໂດຍການແນະນໍາການບໍລິການຈອງອອນໄລນ໌ ...ອ່ານເພີ່ມເຕີມ -
ໃນປີ 2023, 10 ຫົວຂໍ້ທີ່ຮ້ອນແຮງໃນອຸດສາຫະກຳອອກກຳລັງກາຍຂອງຈີນ (ພາກທີ I)
. ການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງ Fitness Livestreaming: ດ້ວຍການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງການຖ່າຍທອດສົດອອນໄລນ໌, ຈໍານວນຜູ້ສອນການອອກກໍາລັງກາຍ ແລະຜູ້ທີ່ກະຕືລືລົ້ນເພີ່ມຂຶ້ນໄດ້ເລີ່ມການອອກກໍາລັງກາຍຊັ້ນນໍາຜ່ານເວທີດິຈິຕອນ...ອ່ານເພີ່ມເຕີມ -
ການປັບປຸງ ແລະການພັດທະນາຄວາມຫຼາກຫຼາຍຂອງຄວາມຕ້ອງການການບໍລິໂພກຟິດເນສ
ຊຸມປີມໍ່ໆມານີ້, ມີການເນັ້ນຫນັກໃສ່ການເພີ່ມກິດຈະກໍາສຸຂະພາບແລະການອອກກໍາລັງກາຍພາຍໃນເຮືອນ. ຜູ້ບໍລິໂພກໄດ້ພັດທະນາຈາກການຊອກຫາການອອກກໍາລັງກາຍຂັ້ນພື້ນຖານກັບອາເຣທີ່ຫຼາກຫຼາຍຂອງ f ...ອ່ານເພີ່ມເຕີມ -
ການອອກກໍາລັງກາຍສະຫຼັບສົ່ງເສີມການອອກກໍາລັງກາຍແລະປ້ອງກັນພະຍາດ
ການອອກກໍາລັງກາຍສະຫຼັບແມ່ນແນວຄວາມຄິດແລະວິທີການອອກກໍາລັງກາຍໃຫມ່ທີ່ເກີດຂື້ນໃນຊຸມປີມໍ່ໆມານີ້ໂດຍອີງໃສ່ການປຽບທຽບຢາ, ເປັນມາດຕະການໃຫມ່ເພື່ອເສີມຂະຫຍາຍຄວາມສາມາດໃນການປ້ອງກັນຕົນເອງ. ການຄົ້ນຄວ້າຂ້າພະເຈົ້າ ...ອ່ານເພີ່ມເຕີມ -
ສິ່ງທີ່ຄວນເສີມກ່ອນແລະຫຼັງການອອກກໍາລັງກາຍ
ສິ່ງທີ່ຄວນເສີມກ່ອນອອກກໍາລັງກາຍ? ຮູບແບບການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ແຕກຕ່າງກັນເຮັດໃຫ້ການນໍາໃຊ້ພະລັງງານທີ່ແຕກຕ່າງກັນໂດຍຮ່າງກາຍ, ເຊິ່ງມີອິດທິພົນຕໍ່ສານອາຫານທີ່ທ່ານຕ້ອງການກ່ອນທີ່ຈະອອກກໍາລັງກາຍ. ໃນກໍລະນີຂອງ ae...ອ່ານເພີ່ມເຕີມ -
Kettlebells ເສີມກຳລັງການອອກກຳລັງກາຍ
Kettlebells ແມ່ນອຸປະກອນການອອກກໍາລັງກາຍແບບດັ້ງເດີມທີ່ມີຕົ້ນກໍາເນີດມາຈາກລັດເຊຍ, ເຊິ່ງຕັ້ງຊື່ຍ້ອນຄວາມຄ້າຍຄືກັນກັບຫມໍ້ນ້ໍາ. Kettlebells ມີການອອກແບບທີ່ເປັນເອກະລັກດ້ວຍມືຈັບແລະຮ່າງກາຍໂລຫະມົນ ...ອ່ານເພີ່ມເຕີມ -
ເຕັກນິກການ squat ທີ່ແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍ
1. Squats ນ້ໍາຫນັກຕົວແບບດັ້ງເດີມ: ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນ squats ພື້ນຖານທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການຫຼຸດຜ່ອນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໂດຍການງໍຫົວເຂົ່າແລະ hips ຂອງທ່ານ, ນໍາໃຊ້ພຽງແຕ່ນ້ໍາຫນັກຕົວຂອງທ່ານເປັນການຕໍ່ຕ້ານ. 2. Goblet Squats: ໃນ ...ອ່ານເພີ່ມເຕີມ -
ການເລືອກອາຫານການອອກກຳລັງກາຍ
ທັງອາຫານການກິນແລະການອອກກໍາລັງກາຍຖືຄວາມສໍາຄັນເທົ່າທຽມກັນສໍາລັບສຸຂະພາບຂອງພວກເຮົາ, ແລະພວກມັນເປັນສິ່ງທີ່ຂາດບໍ່ໄດ້ໃນເວລາທີ່ມັນມາກັບການຄຸ້ມຄອງຮ່າງກາຍ. ນອກຈາກ 3 ຄາບປົກກະຕິຕະຫຼອດມື້ ໂດຍສະເພາະ...ອ່ານເພີ່ມເຕີມ -
ການປ່ຽນແປງທີ່ແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍຂອງການຝຶກອົບຮົມ Squat
1. Wall Squat (Wall Sit) : ເໝາະສຳລັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ ຫຼືຜູ້ທີ່ມີກ້າມຊີ້ນບໍ່ແຂງແຮງ ການເຄື່ອນທີ່ແຕກຫັກ: ຢືນຫ່າງໆຈາກກຳແພງເຄິ່ງກ້າວ, ໂດຍໃຫ້ຕີນຂອງເຈົ້າບ່າກວ້າງ ແລະ ປາຍຕີນຊີ້...ອ່ານເພີ່ມເຕີມ -
ເຊືອກໂດດແມ່ນອ່ອນໂຍນຢູ່ຫົວເຂົ່າ ແລະສະເໜີເຕັກນິກ ແລະຂໍ້ຄວນລະວັງຫຼາຍໆຢ່າງເພື່ອພິຈາລະນາ
ຕອນເປັນເດັກນ້ອຍ, ພວກເຮົາທຸກຄົນມັກໂດດເຊືອກ, ແຕ່ເມື່ອເຮົາໃຫຍ່ຂຶ້ນ, ການສຳຜັດກັບກິດຈະກຳນີ້ຫຼຸດລົງ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ເຊືອກໂດດແມ່ນເປັນຮູບແບບການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີປະໂຫຍດສູງທີ່ມີສ່ວນຮ່ວມຫຼາຍ ...ອ່ານເພີ່ມເຕີມ